“一二三四，二二三四……”
随着太阳刚刚升起，在刘家仆从们眼里，知耻后勇的自家小主刘浩行（宣冲）开始准时起床，然后在习武室内练习“五禽戏”所改出来的“生肖形”。
这一幕从三个月前就开始了，仿佛是变了一个人似的。
习武室的器械，和前世截然不同。例如宣冲眼下挑选的这个设备，是由合抱粗的木头组成的，高度八米，上面衍生出一个个金属杠。（可参考沙地上双杠和单杠）
用这个器械，就宛如在爬树，从一个杠来到另一个杠。
宣冲知晓了，这个世界的运动文化和前世历史发展是截然不同。
以这个铁树为例，仅用双臂爬上去，那是长臂猿形；而不用双臂，用腿蹬踩着上去，只靠腰部维持平衡，这是龙形。
现在宣冲在三米以下攀爬区域活动，可以龙形；五米以上就变成猴了。——家里面教头倒是指点了几次，宣冲现在在慢慢琢磨。
这个世界目前的规则，宣冲还不清楚。甚至这次能否有系统兜底，自己都不知道。
但是“爻朝”位面的穿越过程中，那些凡是牵涉自己在系统上记录的笔记、经验，自己却都记得格外清楚，其中就包括练习定体术时，身体的感觉经验。
定体术，是需要在体内植入相关“感知辅助传感器”，宣冲喊了好几次系统，系统没反应。
宣冲：“我没找到任何兑换窗口；但是刚刚，我在学校内已经适应过了平凡，养出了一个好习惯。当我确定某个发展方向是好的，那么没有条件，就创造条件。从基础做起。”
锻炼身体这件事情，并不是要达到某个门槛，才能启动。
而是有什么条件，就按照什么条件来做。
作为一个人，哪怕就是变得残疾了，也要对身体负责。而眼下自己这个穿越开局，只是虚胖，五体不勤。
…奶香的胖小子变成臭小子…
穿越后，宣冲作为刘浩行的最首要任务，就是将身体调理到健康状态。
每日清晨，七点，霞光从东边波涛中破开时，宣冲起床先漱口、清牙齿，自个儿冲泡一杯蛋汤，灌入腹中，感觉到一股暖气萦绕丹田，就开始了训练。两个小时的大汗淋漓后，再进食早餐。最后根据“一天之计在于晨”开始读书。
到了上午十点时，再度站马桩。初期宣冲只能站三四分钟。而现在已经能坚持半个时辰。
站桩后吃午饭，而后静坐半个小时后，开
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